昨晚10点，我就洗洗睡了，因为惦记着第二天要跑步。现在太阳公公上班早，我的跑步时间也比过去提前了30分钟。

晨跑仍是5公里，45分钟，心率控制在130以下，这是目前常规的小目标。最近要刻意练习的是前脚掌落地的跑姿。

先说上一次我改由前脚掌落地跑的感受吧。跑完，我的小腿肌肉酸胀。今天想再次尝试足弓落地的感受，减少小腿发力，看看是否有改善。

今天天气没有前一天闷热，我的跑步心率也相应地降下来了。

1公里的时候，心率是112左右。

2公里结束的时候，心率是126左右。

3公里跑了一半，我就不管心率了，而是按下了跑步记录的暂停键。我准备在那片空地上再拍一下自己的跑姿，以免在错误的路上越跑越远。

先拍一个正面跑姿。

我发现的问题是，我的右脚脚后跟蹬抬起时有一点点朝外撇。估计我是下意识回避前脚掌处那个年纪老的小囊肿，造成了力线不正。这得改。

接着，拍一下侧面跑姿。

我一共入镜了4次。第一次，不由自主地颠脚尖跑了。第2次，身体过于倾斜了，抬腿不够。第3次，送髋有了，身体又挺直了……

总之，按下葫芦浮起瓢，小问题依旧在。我有意识改了右脚落地方式，但左脚还是过去的后脚掌落地方式。也就是说，我在用右腿右脚这个主力腿、主力脚带动身体向前的，左腿发力不明显。这样跑久了，我的右腿右脚就很可能会受伤。

接下来的4公里、5公里，我始终在找感觉，不断和自己的身体对话，忙得不亦乐乎。

但我一点也不焦虑，而是充满希望等待8点某音上跑步博主郭老师（跟尚体育）的直播。他正式讲课前，会免费回答粉丝关于跑步的各种疑问，我打算请教他。

回到家，做饭，吃饭，等着八点直播。郭老师开播了，我提了一个问题：为什么用前脚掌跑完后小腿酸胀，还是跑姿不正确吗？

老师的回答是：脚踝力量不足。平时要多练习单脚跳、左右交叉腿跳等。并做了示范动作。

虽然我在健身房锻炼，自认为脚踝力量尚可。随后，老师像了解我的心思一样，他继续说，有人认为要像健身那样通过深蹲练脚踝，是错误的。跑步技术要求的脚踝力量与健身不一样。

听了老师的解答，澄清了我的误区，如获至宝。

今天，手机运动app很善解人意地奖励我一枚线上奖牌“8月纳福”纪念章。

真是巧了。8月是纳福的日子，我在网上邂逅了两位运动博主，郭老师（跑步）和肖老师（健身），就像收到了两份福报。虽然是线上，他们不认识我。但他们无私的分享和运动的理念，让我如获至宝，提升了我对运动的认知，特别契合8月纳福的祝愿。