在当今信息纷繁复杂的网络环境中，对于观众来说直播栏目的真假显得尤为重要。

首先，应仔细核查该直播栏目的主办方和运营背景。真实的直播栏目往往由专业机构或知名健康专家运营，具有官方认证和权威资质。观众可以通过查询官方网站、社交媒体账号等途径，了解栏目背后的运营团队和历史记录，以此作为初步判断的依据。

其次，关注直播内容的科学性和专业性。真实的直播栏目会注重传播科学准确的知识，内容涵盖饮食、运动等多个方面。观众在观看时，应留意直播内容的逻辑性、连贯性。

此外，参考其他观众的反馈和评价也是辨别真假的重要手段。真实的直播栏目往往拥有稳定的观众群体，观众的反馈和评价也相对积极。观众可以通过查看直播间的弹幕、评论等，了解其他观众对栏目的看法和感受，以此作为判断栏目真实性的参考。

综上所述，辨别直播栏目真假需要综合考虑多个方面，包括主办方背景、内容科学性、观众反馈等。掌握了这些技巧，才能中筛选出真正有价值的内容。