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一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
国家卫生健康委发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》指出，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。另有研究显示，如果不加以干预，6个月婴儿肥胖发展为成年肥胖的概率为14%，6-7岁、10-13岁概率分别增至50％、70%，而青春期的概率则高达约80%。同时，肥胖程度越高，最终发展为成人肥胖的概率就越高。
01
儿童肥胖为何难摆脱？
三大原因揭示成年隐患
■1.不良生活方式延续
肥胖儿童常常有嗜甜食、重口味、偏食或挑食等不良饮食习惯，生活中也常有缺乏有效锻炼、作息不规律等问题。如果不加以干预，这些不健康的生活方式是不会因年龄的增长而改变的，这就导致身高虽然长了，但体重仍然超标。
■2.脂肪细胞变大变多
脂肪细胞好比一个个“小仓库”，专门用来储存能量，它们体积越大、数量越多，就越肥胖。脂肪细胞数量在青春期左右达到“峰值”，后面基本不再增长。与体重正常的孩子相比，肥胖儿童的脂肪细胞不仅更大，而且数量更多，等到成年后自然更易肥胖，体重管理的难度也必将大大增加。
■3.肥胖会影响长高
研究表明，肥胖女孩易出现性成熟年龄提前，男孩则相反，易出现性发育延迟，这两种情况都会影响孩子的正常生长。此外，不少肥胖儿童骨龄超前，也会导致孩子最终身高受影响。
02
这三个年龄段孩子
最易发胖‼
■0～2岁的婴幼儿期
这是儿童生长发育、体重增长最快的时期，即出生后的“第一个生长高峰”，一定要注意避免过度喂养，及时科学添加辅食。
■3～6岁的学龄前期
该阶段孩子咀嚼能力尚弱，容易出现挑食、偏食等饮食行为，也易有运动不足等问题。可通过绘本阅读、亲子食育等方式，积极教育引导孩子养成均衡膳食习惯。
■10～18岁的青少年期
这是“第二个生长高峰”，也是肥胖高发期。孩子往往食欲大增，应保证均衡合理饮食，选择健康零食如水果、牛奶、坚果，每天坚持1小时中等强度运动，规律作息。家长们也要做好引导、监督与陪伴。
体重管理无关年龄大小
家长朋友一定不要抱有
“长大就能瘦”
“长大再减也不迟”的幻想
及时干预‼
才是对孩子健康负责的关键
来源：北京健康教育
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2025年5月8日
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