昨晚的微课堂在彤宝稚嫩而富有激情的开篇中拉开帷幕，叶老师精心用三个小时准备课题，内容很全面实用，细细梳理了可具备的12种能力，抽丝剥茧的分析了消耗能力20个方面，不吝赐教了聚焦高能量10个方法，干货满满引人入胜，字字珠玑得益良多。微课虽短，意义遂长，摘录于此，常读常勉。

可具备的12种能力：

学习的能力，沟通的能力，专业的能力，思考的能力，表达的能力，适应的能力，合作的能力，领导的能力，协调的能力，反思的能力，求助的能力，自我约束、自我管理的能力

消耗能力20个方面：

1、觉得自己的生活和工作没有成就，没有意义；

2、对未来迷茫。看不到希望，充满担心和焦虑；

3、还有过度在意别人的看法，容易活在别人的嘴里、情绪里和行为里；

4、我们容易自我攻击，总是盯着自己的短处和做错的地方去自责和内疚；

5、我们很容易经常胡思乱想，一会儿一个想法脑子就停不下来；

6、过度追求完美会让自己觉得压力；

7、经常为过去做过的事情而后悔；

8、性格内向，不喜欢与他人交流，总是压抑自己的情绪；

9、对生活没有规划，没有目标。属于那种脚踩西瓜皮流到哪里是哪里的人；

10、有的是容易讨好别人，委屈自己，就是不敢拒绝，不敢表达的那种，

11、爱抱怨，总是充满负能量；

12、重度拖延，无论干啥事儿，总是等一会儿，等明天再说；

13、有的还属于是不接纳自己；

14、有的是缺乏自信，在做事儿时畏手畏脚的；

15、过度思考，甚至过度反省；

16、还有的自我封闭；

17、夫妻关系；

18、孩子教育；

19、婆媳关系；

20、工作上的事；

……

聚焦高能量10个方法：

1、接纳自己；

2、修炼被讨厌的勇气（成长自我，用实力说话）；

3、关注生命中最重要的事；

4、不要有假想观众，别以为自己有多重要；

5、拿出行动力，既要学习也要实操；

6、做好区分技术；

7、别参与别人太多事，不当老好人，不当救世主；

8、学会表达自己；

9、敢于拒绝；

10、学会断舍离。

思考题:

孩子的能量去哪啦？如何给孩子加持能量?

感恩晓霞老师惊喜的幕后策划，感恩静芳老师、园园老师专业级的海报和课宣，感恩梓轩小宝的精彩主持，感恩叶老师的走心分享，一场视听盛宴！感恩遇见，未来可期！