守护成长心理,为你答疑解惑。心理专家答疑解惑专场和大家见面啦。青春期的我们可能会遇到很多烦恼,如果你有小困惑、小烦恼,来这里倾诉吧。愿你敞开心扉,发送邮件至youyigewenti@sina.cn,说不定你的问题就会被咨询师回复哦。
下面先请看一位读者的来信。
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老师:
您好!
我是一名高中生。让我烦恼的是似乎无处不在的绯闻。初中时我有一个关系非常好的男同学,而且我真的喜欢上了他。上了高中后,我和他的绯闻再一次传开了。然而,有人当面对着我说我配不上他,让我陷入容貌焦虑和自卑中。
烦恼的女生
本期我们邀请到重量级心理咨询专家黄彬彬
为这位同学答疑解惑。
黄彬彬
本期特邀心理成长导师
《青年文摘》特邀心理成长导师,北京师范大学心理学硕士,高中心理健康与生涯教育专职教师,多家媒体特约作者。
烦恼的女生:
你好!
听起来你的烦恼包含三部分:绯闻缠身、容貌焦虑和异性交往,我也将针对这三点逐个剖析,希望可以帮你减轻焦虑情绪。
01
如何应对绯闻
提到绯闻,我想到莫言的小说集《晚熟的人》,其中一篇《地主的眼神》提到莫言只因与旁边的人合作完成生产队的任务,谣言就产生了。“我抱着于红霞的孩子,于红霞帮我拾棉花。就这样,关于我跟于红霞关系不正常的谣言产生了。”而当时莫言才16岁。更别提很多名人,尤其是娱乐明星,更是绯闻不断。绯闻为什么容易流传呢?这得从人类的进化历程谈起。
人类是社会性动物,八卦最初的诞生与传播,是服务于人际沟通与社会合作的。时至今日,八卦已占据人们日常闲聊65%的时间,而且85%的人喜欢谈论熟人的八卦。人们无法抵挡八卦的诱惑,因为八卦能够满足人们的好奇心,并拉近人际距离。
此外,绯闻传播者讲述倾听者不知道的八卦时,还能产生一种“我知而你不知”的优越感。在学生群体中更是如此,国内一项调查显示,64%的学生被传过“绯闻”,49%的学生承认传过他人的“绯闻”。学习压力大、娱乐时间和形式缺乏、自我意识突飞猛进发展的学生群体,很容易把异性交往的行为添油加醋地加以传播。
绯闻很难避免,那我们要如何应对呢?
第一,虽然你坦言确实喜欢这位同学,但是如果你在绯闻肆虐之时依然与他举止亲密、接触频繁,绯闻传播者就会认为自己所见与绯闻内容一致,很可能兴奋地加大传播力度。所以我建议你暂时与绯闻男主角把握适当的人际距离,以免绯闻传播加剧。
第二,对于身边亲密、可信赖的朋友,“吃瓜群众”最可能向他们打听和证实绯闻真实性,所以你可以先找他们解释澄清,有了这些支持者,也能让你更坦然自信地面对谣言。
第三,向身边人坦诚地表达自己的感受,相信他们也会理解你,成为绯闻的最后一个听众,必要时也会帮你解释。第四,运用你的言行举止“辟谣”,勇敢地澄清绯闻,必要时求助朋友、家长、老师,请他们帮忙辟谣。
我有一位学生也曾深受绯闻困扰,刚开始她对人群很恐惧,总担心他们窃窃私语是在议论自己。于是她吃饭、回宿舍都会跟信任的同学一起行动,同学的陪伴让她有了力量。渐渐地,她自己都觉得“这么离谱的绯闻有人信吗?”对散播绯闻者自然而然地选择了无视。我们都无法做到让每个人都喜欢自己,但我们可以寻找他人的陪伴和支持,而这种陪伴肯定比绯闻的存在更长久、更有力。此外,你自己也要成为不信谣、不传谣的“智者”,这样才会让你辟谣的行为更可信。
02
如何应对容貌焦虑
美的评价标准不是单一的,当面说你的那个同学,说不定是嫉妒你呢?即使你明确了对容貌哪一方面不满意,也还有很多方式让自己变得更好。
你对容貌的在意和自卑,让我感触很深。我从小就知道自己不是美女,拍合照都只敢站在边缘和后排;遇到喜欢的人,不用别人对我说“你配不上他”,我就自己退缩,只敢默默仰望。知道自己不可能出道变明星,所以上学期间我就把时间和精力花在学习上,课余时间喜欢阅读、绘画、做手工。虽然上学时没留下什么好看的照片,暗恋往事最终也只有自己知晓,但我顺利地被心仪的大学和专业录取了,身边也有情谊深厚的好友。至今都对容貌不满意的我,在本专业相关的平台上完全能够自信大方地展现自己的专业技能。
美会受到自身内在因素的影响,你由内而外表现出来的个人品质、优点和气质会让你闪闪发光。所以,你可以发掘自身优势,让自己专注于擅长的领域,为提升自己而努力付出的过程本就是有价值的,会让你发现自己更多的迷人之处。
此外,健康的生活习惯也会让整个人的状态焕然一新。我曾因为刚工作压力大,饮食和作息不规律,体重超重。于是我在暑假通过均衡饮食、适度锻炼和体态纠正,培养了健康的生活习惯,体重回归正常,我自己也更自信了。青春期自我意识敏感,对容貌不满意和不接纳是很常见的现象,但如果因此出现不断照镜子、打扮和检查、与他人比较等无法自主控制的行为时,最好及时就医。
03
关于异性交往
最后的提醒关于异性交往。
你和喜欢的男生对待彼此的态度和行为,很可能影响绯闻的走向。我曾接到一位男生的求助信息,一位同级不同班的女生对他有好感,频繁到他的班级找他聊天、送礼物。这位男生本来还把这位女生视为好友的,但是女生的行为导致两人的绯闻在整个年级流传,最终深受其扰的男生也开始迁怒和讨厌这位女生了,不得不求助老师。你也不希望让自己喜欢的男生烦恼甚至讨厌自己吧。所以,你有必要找绯闻男主角沟通清楚两人以后如何相处,比如是否暂时疏远、如何辟谣等,不要因他人传绯闻造成彼此的误会。
谣言的特点就是:容易不胫而走、无孔不入,也意味着它很快就会偃旗息鼓、烟消云散。重要的是,你要如何在流言蜚语的纷扰中,学会平静自处,勇往直前地绽放光芒。
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第十届茅盾文学奖获奖作品:
《人世间》 中国青年出版社 梁晓声/著