通过绘画、书法、手工制作等方式来抒发内心的情绪。比如静下心来画一幅水彩画，在调配色彩、勾勒线条的过程中，将注意力完全聚焦在画面上，忘却外界的压力源，让思绪随着画笔在纸上流淌，完成作品时还能收获满满的成就感，从而缓解压力。或者做一些手工陶艺，感受黏土在手中逐渐成型的奇妙过程，压力也会随之慢慢消散。
选择一处宁静的自然之地，像静谧的山林小道或是海边沙滩等，不带任何电子设备，单纯地漫步其中，去聆听鸟儿的啼叫、感受微风的吹拂、观察树叶的脉络或者海浪的起伏。全身心地沉浸在大自然的怀抱里，放空自己，让身心从紧张的状态中松弛下来，压力自然而然就减轻了。
挑选一道从未做过的美食菜谱，然后去采购食材，按照步骤精心烹饪。从切菜、调味到看着食材在锅中慢慢变成美味佳肴，这个过程既有趣又能转移注意力。当最终品尝到自己亲手制作的美食时，那种满足感会将压力替换掉，而且还可能开启一项新的生活爱好呢。
找一个安静舒适的角落坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除一切杂念。可以想象自己身处一个美好的场景，比如在一片开满鲜花的草原上，阳光温暖而柔和，随着呼吸的节奏让身心不断放松。每天花十几分钟到半小时进行冥想，长期坚持能让内心变得更加平静，抗压能力也会增强，当下的压力也能得到有效缓解。
投入到学习一门新的外语、乐器或是其他感兴趣的技能当中。比如开始学习尤克里里，从认识琴弦、指法开始慢慢练习，在不断尝试弹奏简单旋律的过程中，将精力都用在攻克一个个小的学习难点上，无暇顾及那些带来压力的事情，并且还能收获知识和技能的成长，以更积极的状态面对压力。