1、停止和别人比较

不再把心思都花在关注别人身上，放弃攀比，研究怎么让自己变得更好，毕竟每个人花期不同，沉淀期也就不同；不要只盯着别人的成功而停止了自己进步的脚步。

2、每天学习一小时

腹有诗书气自华，你所读过的书和学过的知识都会体现在你的一言一行上，不要觉得学习没有用就不去学，各种自我提升的方式都可以去计划，当积累到一定程度你会有巨大变化。

3、减少低质量的输入

戒掉刷无用短视频，少看八卦/深夜鸡汤，减少接触增加负能量的事，"控制自己玩手机的时间，不要让大脑停止深度思考的能力！开始看书/高质量的影片纪录片等，慢慢提升自己。

4、拥有被讨厌的勇气

不要害怕被人讨厌，其实别人不喜欢自己也不会有什么损失；要知道即使再优秀也不可能让人人都喜欢；当不再惧怕别人对自己的评价时，内心已经开始慢慢变强了。

5、大方承认自己的不足

每个人都不会是十全十美的，大方承认自己的不足和缺点，没什么的；人有短板不是很正常的事情吗？没必要揪着缺点跟自己过不去，不足之处就往这个方向努力提升自己。

6、不再在意别人的看法

太在意别人的看法和评价会让自己变得束手束脚害怕犯错，别人怎么想是别人的事，你只要想“不关我的事”就可以减少80%的焦虑；管别人怎么想的呢，做好自己就够了。

7、学会向上社交

一个人要进步，肯定是要和比自己更厉害的人相互接触交流才会进步；远离一些无意义的社交圈子和负能量的人，慢慢融入到高质量圈子里，接触那些比自己更优秀的人。

8、把自己的感受放第一位

不再过于敏感在意别人的感受，把自己的意愿和感受放第一位，做能让自己开心的事而不是让别人开心的事；凡事多问自己想不想，愿不愿意；如果是让自己不开心的事就勇敢拒绝。

9、懂得低调，少炫耀

开始收起自己的炫耀欲，知道现实没有人希望听到或看到别人比自己过得好；处事低调，不要过度炫耀成就，你越来越安静，内心就会越来越强大。

10、对自己充满自信

自信是来源于对自我的接纳与肯定，有自信能让一个人看起来截然不同；首先要对自己有清晰的认知，不断认可自己，增强自己内心的自信，发现自己开始自信整个世界都会变得不一样。

11、不把自己当回事

学会抛开聚光灯效应，要知道大家都很忙的，根本没多少人会注意到自己，偶尔的一件出糗/出错小事情也没必要放在心上，不要太把自己“当回事”。

12、戒掉自己的讨好型人格

学会面对冲突，该发脾气时就发脾气，不用忍着；被欺负都是因为你太好说话了，别人知道即使让你吃了亏，也不会怎么样；适当反击才能让自己脱离这种一味讨好、软弱的局面。

13、遇事会冷静思考

有自己的想法，有主见，不会过度询问别人的意见；自己有理性判断问题和做出选择的能力，不随波逐流。

14、开始变得独立

生活独立和经济独立是决定精神独立和思想独立的基础，只有当一个人越独立才能更加清楚知道自己的自标。

15、丢掉玻璃心

不再害怕别人生气不开心，即使察觉对方情绪不对也不敏感多虑觉得是不是因为自己，这种一般99%都和自己没关系，凡事有“不关我事”思维。

16、不再害怕自己一个人

不再觉得一个人是孤单的，学会独处、学会享受孤独；独处能让自己更加静下心来专注自己，越独处越清楚自己想要什么。

17、不再事事抱怨

人一旦长大很多事情就喜欢放在心里，也明白说出来并没有什么用；遇到事情也不再抱怨了，收起自己的负能量，不会把不好的一面展现给别人。

18、允许一切的不完美发生

接纳不完美的自己，不因缺陷而自卑，承认自己是个普通人，不用事事都要求自己完美；当一个人接受自己的不足时内心就会变得强大。

19、学会控制自己情绪

在任何时候都能很好的把控自己的情绪，不管是好的还是不好的情绪，都清楚知道什么时候该/不该出现。

20、不断提升自己

不被眼前的舒适圈困住，去读书、去旅行、去见世面、不断拓展自己的眼界和见识；专注于自律提升自己，不再执着于不值一提的小事。

21、降低期望值

不对别人抱有太大的期望，明白期望越高失望越大；不把希望都寄托在别人身上，明白靠自己才是王道，做事情也把对自己的期望值降低不过度期望结果，用心去感受当下的生活，用享受的方式做事，不强求尽善尽美，走好脚下每一步慢慢成长和改变。

22、学会拒绝

学会说“不”！面对别人让自己不适或者为难的请求时懂得拒绝，不仅给自己省去麻烦，还能给别人留下自己“不好拿捏”的印象；以自己的感受为第一位，做任何自己想做的，让自己时刻保持快乐，不再过分委屈自己去迎合别人。

23、修炼钝感力

钝感力是一种迟钝的力量，但是这种迟钝不是思想的笨拙和冷漠，而是对周遭事物不过于敏感；它能减少自我内耗，忽略周遭的干扰和纷争，专注自我，获得内心的满足。

24、坚持长期主义

长期主义不是坚持重复一件正确的大事，而是坚持改进一件件小事；虽然一两天看不到变化，但是随着时间的积累，你将收获一个奇迹。

25、保持自己的节奏

找到自己热爱的事情，然后把它日常化，在日复一日的生活里保持自己的节奏，不为已发生的事情焦躁，不因他人的言语迷失和否定自己；慢慢调整，慢慢变优秀。

26、允许一切发生

已经发生的事情我们无法改变，可以抓住的是还未发生的事情；人生不确定才是常态，做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不一样的体验。

27、克服玻璃心

要明白世界上的每一个人都是独一无二的存在，不同的看法和标准层出不穷；遇到不合理、不乐意接受的要求，不勉强自己，不委屈自己，把自己的心情放在首位。

28、拥有稳定的内核

内核稳定其实是一种情绪独立，当做到情绪独立的时候，就算孤独来袭，也会坚定自立；稳定的自信，让你充满生长感。

29、学会讨好自己

很多时候，我们为了合群，会做许多自己不喜欢的事情，但是往往没有获得认可，还让自己遍体鳞伤；所以卸下伪装，把重心放在自己身上，就会有一种如释重负的感觉。

30、顺其自然，放轻松

王小波说过：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒；焦虑的根源就是自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心；放轻松，学会顺其自然，有些事就会水到渠成。

31、拒绝患得患失

将注意力集中在事情本身，不去管这件事带来的一切；拥有一种没有欲望的欲望，处于一种不想得到的得到，这种漫不经心的刻意，会让你一无所求的得到。

32、懂得吸引力法则

你越快乐，人生就越容易让你快乐，频率就越高，人和资源就越会被你吸引，越快乐做事情就越会充满正能量；外在的一切都是内在的映射，你的内在问题越少，外在问题就越少；内在问题越多，外在的问题就越多；所以，一切事物都往好的方向想；改变自己，就可以改变人生，你越匮乏，失去的就会越多，越求而不得；你越丰盛，得到的就会越多，正向循环。

33、你相信什么，就会实现什么

你相信世界是美好的，你的人生是顺利的，那么一切就会按照你相信的发生；你相信世界是糟糕的，你的人生是不幸的，那么一切也会按照你相信的发生，你永远都是对的。

34、爱自己才是终身浪漫的开始

你有多爱自己，这个世界就会有多爱你；你爱自己，别人才会觉得你值得被爱；你爱自己，别人爱你的时候，你才会相信、打开和强化。

35、人生是用来创造的

你被动等待人生，人生永远都不会发生在你身上；你主动创造人生，人生永远都不会停在原地。

36、思维方式是可以选择的

你的思维方式是负面的，人生就充满了困难和阻碍；如果你的思维方式是正面的，人生就充满了成长和机会；接纳自己，是人生真正的起点；不接纳自己就会跟别人比较。

37、请把失败从人生的字典里删掉

失败是家长的教育和学校的制度灌输给我们的心理阴影，失败是练习的过程中自然会发生的，成功也是练习的过程中自然会发生的；害怕失败就会逃避练习，成功就会越远；接纳失败就会拥抱练习，成功就会自然发生。

38、这是你仅有一次的人生

你可以不去做那些你想做的事情，你可以为了别人的期待和眼光活着；人生是你自己的，你有权利决定它。

39、不完美才是真正的完美

人生不是非黑即白的，你也不是要么完美要么失败的；混沌才是这个世界和人生本来的样子，混沌里有黑红暗也有光明。

40、说话一点就通

无洞见不开口，遇到问题，要么保持沉默，一旦开口就会说到重点上，说话能够一言戳穿本质，想问题也会考虑的比较周全。

41、会举一反三

悟性高的人会通过一个问题的解决方式稍加变通解决更多的问题，万变不离其宗；遇到问题，别人可能一个解决方案都想不到，但是对方已经有好几种解决方案了。

42、不给自己贴负面标签

给自己贴上各种负面标签，让自己一直沉浸在负面情绪中，严重影响自己的工作和学习状态。

43、不要过分强调苦难对自己的意义

苦难就是苦难，不会带来成功，也不会让人强大；真正让人强大的，是在经历苦难后的反思和总结。

44、敢于踏出舒适区

去做那些自己不敢，但是又能提升自我的事情；害怕写作，那就去练习写作，写到不怕为止；害怕演讲，那就去练习演讲，练到不怕为止；当你真的能够鼓足勇气做出改变，你会发现那些让你害怕的事情也不过如此。

45、冷静处理一切事宜

和人有矛盾时，不再歇斯底里吵架，占尽口头便宜；而是真真正正能够冷静下来，思考解决问题的方法，这种强大的情绪控制能力，是每个人都必须修炼的。

46、坚持每天记录

记录自己的一个个小成就，心理学上有个词叫“自我效能感”；如果你的自我效能感很强，当做一件事时内心就会坚信，无论如何自己最终能够把这件事做好；如果你把这件事做成了，你的自我效能感又会增强；所以想让自己变得越来越自信，就是让自己不断去体验成功，即使这个成功在你看来很微不足道。

47、内心变得越来越强大

内心强大的人能接纳自己的一切，无所畏惧，即使偶遇坎坷也能从容应对，努力过上自己想要的生活。

48、有明确目标和计划

有明确的目标，知道自己想要什么，生活就不会那么浑浑噩噩止步不前；把一个大目标分解成一个个小目标，有计划地去完成更容易实现目标。

49、从不以偏概全

很多人思考问题都会比较片面，但是悟性高的人看问题都比较全面，会从多角度去思考一件事，所有提出来的解决方案可行性都会很高。

50、会追本溯源

遇到问题，首要考虑的永远都是为什么会出现这种问题？问题的源头在哪里？之后再去想具体解决方案，防止同个问题再次犯错。

51、聊天擅长抓重点

很多人聊天时，东一句西一句，没什么重点，别人听着也费劲；悟性高的人聊天都是很能抓住重点的，能说到别人心里去，让对方心情也很愉快。

52、把复杂的问题简单化

哪怕是很复杂的问题，悟性高的人都能简单化，觉得事物的本质其实极为单纯，所以他们很擅长抓住本质、抽丝剥茧，然后找到很简单的解决方案。

53、通过平等对话解决问题

无论你站在什么位置上，总有人在仰望你，也总有人在俯视你，人格平等才是所有关系的基础；无需委屈自己抬高别人，也无需刻意放低姿态去讨好任何人；无论遇到什么问题用平等对话去解决，才是我们生而为人对己对人最好的姿态。

54、不再执着于某些无法完成的事

人的这一生中，并不是所有的事情都一定会得到一个结果，总会有一些事情，是我们无论如何努力也无法完成的；与其执着于自己无法完成的事情，不如适时学会放下、学会转弯、学会放过自己；不再执着于某些无法完成的事，或许才是一个开悟了的人，最该有的选择。

55、懂得什么人是朋友，什么人是利益之交

有一个很形象的比喻：“朋友就像人民币，有真也有假；”那个你落魄时，从不嫌弃你的人；那个你有成就时，真心为你鼓掌的人；那个你随时想起时会忍不住嘴角上扬的人，才是真正的朋友。

而那些表面一套背后一套，带着目的而来，又带着利益而走的人，只不过是利益之交，最终也会利尽而人散；行走在来来往往的人群中，学会认清谁是真朋友，谁又是利益之交，将会是我们一生的修行。

56、不再欺骗自己，接受自己的不完美

特别赞同一段话：“每个痛苦的人心中都有两个我，一个不完美的我，一个完美的我，”不完美是人的本性，因而这个‘我’是真实的；完美背离了人的本性，因而这个‘我’是虚幻的；承认不完美，我们就能找回真实的自己，虽不完美，但却完整。

每个人都是上帝咬掉一口的苹果，没有十全十美的人；那些在你眼中很完美的人，也只是“看起来”很完美，他们一样会有自己的弱点和缺点；只有我们接受自己的不完美，才能与自己的不完美和谐相处，并能真正抵达自己内心的“完美”，活成独一无二的自己。