岁月流逝，步入40岁的女人，在某天照镜子时，会突然发现自己和年轻时变化很大，甚至会惊呼：“这张脸是我自己的吗？怎么突然就老了呢？”

确实，女人到了40岁之后，会出现各种各样的问题，原本光滑、细腻、有弹性、有朝气的脸，现在出现了斑点、细纹、松弛等现象、原本苗条的身材越来越多脂肪，越来越油腻。

不过在生活中，我们也经常发现，同样是40多岁，但是有些女人似乎没有留下多少岁月的痕迹，还是美丽动人，不仅如此，还是如年轻时一般活力满满。

这又是为什么呢？其实，最关键的原因还是在于日常生活中养成了一些非常好的习惯。

01

一定不能胖

有谁见过哪个少女虎背熊腰的，肚子上还有赘肉呢，尤其是背部，少女的背一般都比较薄，俗话说，背厚一寸，年长十岁，一胖老十岁呀。

02

每天保证睡眠8小时，不熬夜

每天足够8小时睡眠的人会明显比经常熬夜的人要显年轻了，尤其是过了40岁的年龄，新陈代谢比不上年轻的时候了，熬夜会加速衰老。

充足的睡眠会促进皮肤代谢，远离早衰，因此要养成早睡早起的好习惯。

03

远离垃圾食品，做到饮食自律

健康的饮食，能够减少废物在体内的堆积，同时可以给身体补充必要的营养物质，从而防止脂肪堆积，导致“中年发福”，也能够减少疾病的入侵。

如果平时在生活中，比较喜欢吃各种烧烤和油炸类食物，那么，你变成“中年大妈”的几率会非常大，也容易出现肠胃方面的疾病。

04

舍得在运动上花心思

现如今很多女性一到40岁，腰腹部就出现了赘肉，这大多和久坐不运动有关系。而每天坚持适量的运动，能够激活体内的各项细胞，帮助燃烧脂肪，改善身体肥胖，有效延缓衰老的速度。

建议女性朋友，不要做强度太大的运动，可以选择适合自己的，能够长期坚持的运动方式。比如慢跑、快走、跳绳、练瑜伽都是不错的选择。

05

坚持防晒

中年女性到了40岁之后，脸上会出现细纹、斑点，除了护肤不到位和基因的因素之外，另一个重要的原因就是防晒没做到位。

其实紫外线是很多皮肤问题的元凶，所以一年四季都要做好防晒。

在很多暖阳的天气里，紫外线的伤害并不比烈日炎炎的夏天要低，所以一年四季都要注重防晒。

06

每天要多喝水

多喝水对于身体健康的重要性不言而喻，人体需要大量的水分去维持新陈代谢，还要帮助体内垃圾的排出。如果身体缺水了，不仅会让人感觉不适，还会影响多个器官的健康，重度脱水会危及生命。想要让自己更加的健康，应该一天喝1.5升左右的水。把水喝足了，皮肤也会水水的，皮肤不缺水就不容易长皱纹。

07

保持情绪稳定

乐观的心态不仅可以令我们生活更加快乐，对健康也有很大益处。但生活中许多女性由于家庭、工作的压力，长期处于焦虑、紧张的状态下，长期处于不良的情绪中，会给肝脏、心肺等带来不良影响，还可造成内分泌失调，加速衰老的速度。

因此，女性朋友们在生活中一定要学会调节自己的心态，保持心态平和，避免给自己太大的压力，遇到不顺心的事，可通过与朋友交流、转移注意力等方式调节，积极、乐观的心态可以让我们更加年轻。