暑假
对于广大教师来说
是辛苦了一学期后的休整期，
也是学习成长的新契机。
教师本身有强烈的学习、
提升的动力，
但可能不知道该如何具体操作。
在此分享一位老师写给青年教师、
中年教师的假期成长清单——
写给青年教师的假期成长清单
1.通读本学科教材，熟悉教材编排体系（1周）
需要把背诵的课文内容、概念、知识点背会。一些教师参加工作时，给自己的要求是上古文课不带课本和备课资料，时刻督促自己备课要充分。 这个环节大约需要1周时间，如果你是一位老教师，建议也可以通读一下所任教学科以外的其他学科教材。
2.研读课程标准（2天）
逐字逐句读。教师应想着如何去做，在教学中如何实施，看不懂的地方，咨询身边的老教师，能背会最好。一天读课程标准，一天看相关的课程标准解读，逐渐牢记于心，随时可以指导自己的教学。
3.熟悉教育法规和规章制度（3天）
有同事工作了十几年，不知道师德师风的标准，没有读过教师的十大素养，分不清体罚和变相体罚。
作为老师，要研究教育相关的法律法规，这样才能做到工作中不违规，不越雷池半步。特殊紧急时刻，你知道如何利用法律武器保护自己。
4.修炼课堂技能（1个月）
教师的根在课堂，所以必须要提高课堂教学技能。
学课堂技能。“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”。通过观看名师教学视频，发现自己不足，学习名师的亮点。只要用心找，网上的学习资源很多。
学工作方法。我们要知道本学科真正的名师有哪些，选择五位，听他们的课和讲座报告，读他们所有的文章、微博，关注他们开设的微信公众号，读名师的专著。
模仿他们做法，学习他们的授课方式。读他们读过的书，像他们一样记录每天的工作心得和感悟。
学习成长路径。众多的名师的成长，都有一个普遍规律：读书——写作——教学特色，我们需要明确自己的规划。
5.修炼基本功（每天1小时）
每天练习钢笔字或者毛笔字20分钟。“罗马不是一天建成的”。练字，一可以提高自己的自信，二可以使自己静下心来。教师的字是自己的门面。
大声朗诵课文或者背诵国学经典（比如《论语》等）、古诗词，每次30分钟时间。
写晨间日记。10分钟时间。计划当天的学习听课读书安排。
6.读书（每天2小时，假期至少要读6本书）
每天读书2小时，每周读完一本教育类专著。提升教育理论知识，学习课堂教学技能。如果你是班主任，至少读两本关于班级管理的书籍。
7.准备一节公开课
在开学前一周，自己准备一节课，查阅资料，制作课件。
开学后，利用一切资源找能找到的业内学科专家来听课，修改，再上课，再聆听意见，反复修改完善，至少十次以上。那样，你的课堂能有脱胎换骨的转变。
8.陪伴好家人
外出旅游一次。去一下自己心仪已久的地方，放松一下，注意提前看看当地的疫情，尽量避免去高风险地区游玩。
以上学习清单，要学会挤时间，午休时间缩短为每天20分钟，每天早起1小时等。同时还要给自己预留陪伴家人的时间。假期，孩子在家，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天。但时刻别忘记学习。
一个人入职的前三到十年，是一个人成长的关键期。我们一定要利用假期不断学习，超越自己。
虽说计划总赶不上变化，但有计划总比没有计划强，相信你能做得到。没有人会在你成长的路上一直监督你，一切还要靠你的自律。
写给中年教师的假期成长清单
一位朋友来信：我们如今是人到中年，我们已经没有了年轻时的精力和体力，虽不敢说年老体弱，但也是伤病累累。放假前体检，我们学校几个中年老师，身体都有这样那样的问题。我们很迷茫，不知道该怎么办，你能帮帮我们吗？
是啊，中年教师一般从事教育工作已经超过10年，积累了一定的教育教学经验，其中一部分成为学校的中坚力量，但也有不少老师进入专业发展的瓶颈阶段。
但他们并不甘于平庸，苦于专业发展遇到瓶颈，所以很迷茫。鉴于此，我给中年教师开了一份假期成长清单。
1.加强锻炼身体，懂得养生
如今体检，中年教师大多有脂肪肝、颈椎病等。究其原因，一方面是工作任务重，另一方面还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。
1+1=管住嘴、迈开腿。白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。”
所以，我们中年人，一定要先管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞。
其次，科学锻炼。日本的作家村上春树经常跑全马和半马，他的哥哥是职业运动员，教给他科学的锻炼方法。我们想运动健身或者减肥，必须向专业人士请教。
去年，一位朋友在朋友圈宣布减肥，微信运动数据经常在三四万步。前段时间传出他膝盖的半月板磨损，如今走路都有一点困难。
所以，我们假期要制定一个科学的锻炼方案，打球、跑步、游泳等，每天运动1小时左右，不要太过于激烈，避免运动损伤。
与此同时，建议大家有空可以读一读有关医学知识的书籍。中年教师，我们是学校的骨干力量，更是家庭的顶梁柱。所以，我们一定要保重自己，注重锻炼和养生。
2.与时代接轨，保持年轻心态
要每周学唱一首新歌。我们要与时代接轨，也为了和孩子们代沟少一点，比如及时了解当红明星的信息，也能和孩子有更多的话题，此外，了解下当下的综艺节目，可以与孩子一起观看。
3.重新学习，实现迭代成长
虽说是“人过三十不学艺”，但学习是终身的。
学习电脑操作知识。我们要熟悉电脑操作，熟练掌握相关基本知识。
学习新媒体运营，我们不能杜绝学生玩抖音，但可以引导学生。利用抖音直播讲读书，直播练习书法，直播作文课，指导学生学习数学等。让一切资源都能为我所用，首先就是我们要学习游戏流程，熟悉游戏规则。 中年教师有着丰富的人生阅历，扎实的教学经验，这些就是一笔财富，我们把这些经验心得稍加整理，就是一篇篇好的教育随笔。目前的自媒体如微博、简书、公众号等平台，都可以注册入驻，将自己的工作心得分享，使更多的人受益，也是自己人生的一大价值。
4.重新规划自己努力的方向
年龄不是问题，平台不是问题，一切都不是问题。
中年教师要有发展意识。重新构建教育理念，不仅要学习先进的教育教学理论，也要学习先进的教学手段和教育技术，也只有中年教师自身认识到发展规划在自身发展的重要作用，才能清楚如何制定自身发展规划。
大多中年教师，认为职称已经是一级或者高级，不再考虑工作调动，不再考虑晋级和晋升。加之应试教育的影响，部分中年教师将自己定位于教书匠的角色，忽视对自身专业素质的提升。
从渡己到渡人。如果说，我们此前的努力是在渡己，中年之后，就可以适当考虑如何渡人。就是利用自己的专业经验和阅历，去帮助处于迷茫期的年轻一代。其实，渡人何尝不是在渡己呢？
5.制定自己的职业生涯规划和读书计划
教师最应该学习的一门课程，就是“研究自己”。我们不仅要埋头做事，更要学会仰望自己头顶的灿烂星空。
首先，我们要“研究自己”。兵法云：“知己知彼百战百胜”。我们要先分析自己的兴趣与专长，然后确定努力方向，可以和朋友一起讨论交流。
其次，制定自己的职业生涯规划和读书计划。
有了目标，需要一个清晰的规划。比如自己短期目标是什么，远期的打算，读书的主题和数量。“凡事预则立，不预则废”。
接下来，开始行动。“千里之行，始于足下”。不管什么计划，不行动永远没有结果。
文章来源丨光明社教育家、牵着蜗牛狂奔
文章作者 ｜席延飞
责任编辑丨孔萌 王佳实
