焦虑，成瘾，恐惧是我们生活中最常见的三大心理问题，即使显示在表面，也一直潜伏在人们的内心中，随时都可以影响到我们的正常生活。因此，每个人都需要一种可以保护自己与他人心理健康的技术，无论是对来访者，朋友家人，或自己使用，都能有效的缓解平时困扰我们生活的心理问题。

什么心理技术能达到这个目标呢？

EFT情绪释放技术

情绪释放技术，简称 EFT（Emotional Freedom Technique）是一种越来越受欢迎的心理咨询技术，可以快速的抚平情绪，即使是非常严重的心理问题，在EFT的辅助下，也能立即获得纾解。EFT技术的使用十分广泛，在北美洲、欧洲及澳洲广泛的被心理学家、医师、治疗师及辅导工作者采用。

EFT的主要做法很简单，拥有简易又实用的操作，并且可以迅速的在几分钟内体现出它的效果。这个方法是基于中医经络穴位的理论，加上现代人对身心交互作用的理解，针对人体重要的几个位置，进行适当的敲打，并结合一些当下的情绪描述。

以下是EFT情绪释放技术可以解决的三大心理问题，其中包括：焦虑症，成瘾症，以及恐惧症，

01 使用EFT消除成瘾症

戒瘾为何如此的困难呢？

如果你上瘾了，无论是烟瘾，酒瘾，还是网瘾，你可能并没有意识到你的行为是有问题的。你可能不知道自己上瘾，即使你意识到了，你可能也无法抵抗继续成瘾行为的压力。

这是因为成瘾物质和高度强烈的行为会触发个体大脑中多巴胺的释放。这种激素是身体的主要奖励系统之一——它让你感觉美好。

因此，大脑会将成瘾品记为一种有益的体验。 因此，为了再次获得多巴胺奖励，大脑会让身体再次去寻找这种体验，最终导致大脑上瘾。将成瘾者与他们的行为区分开来很重要——因为成瘾是依赖性的，不总是一种有意识的状态。

EFT 是一种临床证明的成瘾治疗方法，由于上瘾极为普遍且难以戒除，因此用情绪释放技术方法可以帮助您克服这些负面、有害的习惯。在EFT咨询过程中面对成瘾者时，需要判断出成瘾者与成瘾品的关系，从此提供来访者需要重复的句子并且开始进行适当的敲打。

02 使用EFT缓解焦虑症

患有焦虑症的人经常需要面对强烈的恐惧与压力感，这些负面的情绪和其他症状会对焦虑症患者的生活质量产生严重的影响。当一个人的生活被恐慌和焦虑打断时，人际关系和事业会受到影响，个人目标和责任也将会被推迟。

EFT 可以帮助一个人释放阻碍人们体验更多幸福和满足的情绪，它可以用来应对各种与心理健康障碍相关的负面情绪，如焦虑障碍。

EFT 的初步研究表明，这种咨询方式有助于减少多种与心理健康状况相关的压力和焦虑感，包括创伤后应激障碍(PTSD)、以及特定恐惧症和恐慌症。

03 使用EFT解决恐惧症

根据对大众人群的调查，对特定物体或情况（如昆虫、蛇、小动物、电梯、桥梁、隧道或其他）的非理性恐惧是最普遍的恐惧。针对这一重要类别的恐惧，为什么EFT有着极好的咨询效果呢？以下共有3个原因。

1）恐惧症患者只需要想一想他所恐惧的的物体或情况，就会产生恐惧的情绪。当来访者想到他们的恐惧时，你很容易从他们的脸上看到不适。

2）恐惧和恐惧症通常是人们愿意在小组环境中讨论的“可接受”主题。比起在一群陌生人面前谈论一些个人问题，人们更愿意向大家 承认他们“恐高”或他们其他的恐惧。

3）EFT 轻敲疗法的简短干预的“前后”效果很容易被发现。经过一两轮的EFT咨询，来访者仍然可以想象问题场景，但他可能没有像之前一样痛苦。