1.(单选题)在什么时候午睡比较合适?
A
13:00~15:00
B
15:00后
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解析
午睡太久、太晚都不好。睡得太晚,如15:00后睡,会打乱生物钟,反而增加疲倦感。建议大家在13:00~15:00睡20~30分钟即可。
2.(多选题)午睡选择哪种睡姿比较好?
A
躺在床上睡
B
戴U型枕坐椅子上仰着睡
C
趴在手臂上睡
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解析
午睡最好是在舒服的地方躺着睡,如果条件不允许,也可以坐在椅子上,戴个U型枕仰躺着睡会儿。不建议以手臂代替枕头在桌上趴着睡,这样会压迫神经,使双臂、双手发麻,还可能导致颈部肌肉疲劳,引发颈椎问题。
3. (多选题)以下午睡的做法,正确的是哪个?
A
吃完饭就睡
B
饭后散步一会儿再睡
C
闭目养神5~10分钟当午睡
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解析
刚吃过午饭,体内大量血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡可能会引起大脑供血不足,最好散步一会儿,如10分钟左右,再午睡。如果中午休息时间较短,那么闭目养神5~10分钟也能起到一定的缓解疲劳的作用。
(来源:健康中国)