我们真的应该补充维生素吗？

答案是普通人根本不缺，他说了一堆废话的前提是大家都按照中国膳食营养指南吃饭的，每天吃多少种蔬菜，吃多少种肉类之类的，真能就不食人间烟火

合理饮食就不需要补，但问题是你做到了饮食结构合理了吗？

买什么？

维生素C能果蔬摄入最好（有协同作用的有益成分），若不足建议额外补充（常见水果，如橘子、苹果的维C含量其实较低）。特别强调，国药准字2元100片小白瓶优于花里胡哨几十上百的保健品（有些甚至连保健品都不是）。推荐摄入量每日200mg，维C为水溶性维生素，安全剂量很高，放心吃，每日1000mg以内基本没有问题。

抄作业（跟着买就行了）(在药店买)

vc东北制药的好
复合vb中华制药的好
葡萄糖酸锌南海制药的好