很多人在生活中喜欢精神内耗：遇事想不开，寝食难安，总是在脑海里回放发生的事情，并伴有恐惧、悔恨、自卑、自责、愧疚等这些情绪。

这些事实上就是“思想反刍”。

“思想反刍”的危害很大，严重影响自身的健康、工作和生活。

怎样缩短“思想反刍”或去除“思想反刍”呢？

反思总结之后，快速从这件事中走出来，不再去想这件事。

最核心是从心里上接纳这件事，接纳一切，包括自己。一旦接纳，心理就平衡了，精神就平和了。

只有先接纳，才会有力气改变。

接纳不是屈服，而是认清现实与自我。

试着这样想，也试着这样做，奇迹会发生。