2024.1.20

《是谁触碰了你的情绪按钮》

转念→感恩"我值得我所拥有一切

①乱疗,自己通过(5入7加0分)的乱胡语言

来释放一生情绪 行体情

②接纳所有结果.有人时候多下你做好所有的准备,但是不强求所有结果.③伏虎呼吸释放法

1)强烈地进入这种情绪(想像你重新面对那个人,那个情子....你有什么情绪、后写自己的身体感受,你身体哪个部位最能觉到这种情绪?找到这个感受,并给这种情绪一种大小和颜色.4.加强这种紧张,屏住气让所有肌肉可以加强这种紧张,绷紧身体蜷缩5~7秒后,慢工发出声音,把内在情绪和压力通过呼吸释放出来,释放时生观想情绪的色块带走。做了3次或4次后慢之恢复呼吸