01.享美食,要节制
每次过节都是消化道疾病的多发期。那如何在享受美食的同时保证健康呢?
第一是注意卫生。如果是外出就餐,要选择正规且卫生条件好的餐馆。在外用餐,最好采取分餐的方式。
第二是不能暴饮暴食。当进食过多时,胰腺的任务加重,分泌胰液增多,而胃承载了很多食物,使得胰腺的血液供应减少,可能出现胰液排出不畅,这个时候就容易出现胰腺炎。暴饮暴食是急性胰腺炎的一个明确诱因。
第三是做到饮食规律。吃“大餐”的机会就在眼前,前一顿饿着自己,是不是能减轻肠胃的负担呢?其实,最忌讳的就是饱一顿、饥一顿,这样对消化系统会有不良影响。饮食上除了定量,定时也很重要。
02.用眼卫生,莫忽视
假期,很多人会用电脑、手机、电视等电子产品消遣假期时光,长时间近距离用眼,往往会导致眼干、眼涩,甚至视力下降、近视。除了孩子们,大人也要合理安排假期时间,注意劳逸结合,以免用眼过度。
适当使用电子产品,尽量少看电视、少玩手机。使用电子产品时,字体要放大,每隔20分钟休息20秒,望望远处20米外的风景。
创造良好的用眼环境。学习时要有充足的光线,不要在暗处或阳光直射下看书,不要躺在床上及在走路或乘车时看书。
坚持户外运动。每天最好安排一定的户外活动时间,户外活动的时候要避免阳光直射眼睛,造成伤害。
避免熬夜,保证睡眠充足,使眼睛得到充分休息。经常熬夜还会导致精神不振,进而造成免疫力下降等。
03.天气干燥,当心感冒
秋季天气干燥,感冒患者数量居高不下,出门探亲访友,也给一些传染性疾病的传播提供了机会。
首先,日常生活保持良好的卫生习惯。饭前便后以及外出回来一定要洗手;勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥;经常开窗通气,保持室内空气流通;不随地吐痰,少去人多拥挤的公共场所;及时增减衣服,注意天气变化。
其次,注意避免与禽类不必要的接触,特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽。避免前往有活禽的场所,如饲养家禽的农场或鸟市场;注意饮食卫生,进食禽肉、蛋类要彻底煮熟;不要购买活禽自行宰杀,要购买经过检疫、加工的禽肉制品。
最后,如果已经感冒,生病时多喝热水、果汁、汤,可以弥补流鼻涕或发热出汗造成的体液丢失。保持室内通风和一定的室内湿度,可以缓解鼻塞、顺畅呼吸。保持规律作息,保证睡眠充足,也是改善感冒症状的办法。
04.逛吃逛吃,注意安全
如果带娃逛商场,这6个地方要格外注意安全。
①自动扶梯
②玻璃门
③商场试衣镜
④儿童休闲玩乐区
⑤光滑的地板
⑥商场陈列区
来源:大众健康微信公众号
指导专家:中日友好医院呼吸与危重症医学科 王一民、北京大学第一医院小儿外科主任医师 姚红新、山西省太原市妇幼保健院儿科副主任医师 李小琴
策划:吴卫红
编辑:余运西 吴风港 于梦非
校对:杨真宇
审核:徐秉楠 闫龑