人人俏体脂管理老师知道,瘦的禁忌就是不能碰油炸食物,但对于爱吃的人来说,光看不吃的诱惑超痛苦,偶尔吃吃却又怕胖,心里天人交战吗?

　　现在唯尚健康管理（广东）有限公司人人俏体脂管理老师告诉大家,你不用这么烦恼啦!

　　只要加入一些聪明的饮食小技巧,你就能吃得没有压力,不怕脂肪全都囤积在身体里:

　　吃油炸食物不胖的6大技巧

　　01.中午时食用完毕

　　油炸物属于超高卡路里食物,需要非常多时间消化,否则就会囤积在体内。

　　因此中午时食用,能给身体足够的时间在当天消化完毕。

　　02.和高丽菜一起食用

　　去日式猪排店吃饭时,是否都能看到高丽菜丝的踪影呢?

　　其实不是为了美观,而是因为它含有大量的膳食纤维,能抑制脂肪吸收。

　　因此想吃油炸怕胖的人,人人俏体脂管理老师建议一定要把两者搭在一起食用这招学起来。

　　03.不要单纯吃油炸物

　　想吃炸的时候,人人俏体脂管理老师提醒大家一定要记得点小份,并搭配大量膳食纤维食物,或是抑制脂肪吸收,这样就能又有饱足感的蘑菇和海藻一起食用,既能吃得饱也不怕肥。

　　04.要吃的时候才炸

　　人人俏体脂管理老师提醒:油炸的油会随着时间流逝而氧化,氧化的油更容易囤积在体内,还会使得皮肤冒痘痘。

　　所以要吃就选现炸,既美味又能吃得比较安心。

　　05.滴柠檬在油炸物上

　　日式炸物滴柠檬或放梅子不只是解油腻而已,而是能将脂肪吸收,并增强代谢。

　　人人俏体脂管理老师提醒：如果吃完后再喝杯柠檬水能把滞留在体内的钠代谢掉,或是喝绿茶解腻也很好。

　　06.使用天然的油

　　在家自己做炸物时,人人俏体脂管理老师建议，使用橄榄油,油菜油或椰子油,这些油很难氧化,比起一般油来说相对健康许多。

　　而油炸粉可以选择太白粉,它比面粉还不容易吸油。